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Tabla de calorias recomendadas

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INGESTAS RECOMENDADAS DE ENERGIA


Aunque no como una norma extricta, podemos usar la tabla siguiente para visualizar una media de las calorias necesarias para compensar las perdidas en nuestra actividad diaria.
Las personas que superan los pesos señalados en la tabla siguiente, ingieren en general, más calorías, debido a una mala composición de la dieta, demasiado rica en alimentos energéticos o, simplemente, poco equilibrada.

 

Tabla de calorias recomendada segun edad / actividad
Edad Sexo Energia, kcal
    Actividad ligera Actividad media Actividad fuerte
13 - 15 M
H
2.200
2.400
2.500
2.700
3.000
3.200
16 - 19 M
H
2.100
2.700
2.300
3.000
2.700
3.600
20 - 40 M
H
2.100
2.700
2.300
3.000
2.700
3.600
41 - 59 M
H
1.900
2.500
2.100
2.800
2.500
3.300
60 - 70 M
H
1.700
2.200
1.900
2.400
-
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